刷牙是清除牙菌斑、预防和控制牙周疾病最有效、最易被人们掌握的自我口腔保健方法。那么如何做到有效刷牙呢?最主要的是能够持之以恒的做到认真刷牙，养成良好的刷牙习惯。

　　除了选择合适的牙刷，并用正确的方法刷牙以外，还要坚持每天早晚刷牙，饭后漱口，尤其是晚上刷牙更为重要，否则睡前不把牙面上的食物残渣去除干净，夜间熟睡时，就会成为口腔内细菌们的“大餐”，并产生许多危害牙齿的“酸性物质”。

　　而且每次刷牙要尽量保证三分钟，严格按照要求刷到每个牙齿的各个面，是需要花费一定的时间的，除非口腔内存留牙齿较少，否则没有时间付出的刷牙是很难保证其效果的。

　　在刷牙以后，要将牙刷毛上的水甩干，刷毛向上放在漱口杯里，置于通风处晾干，防止细菌滋生，因为杯底是一个潮湿阴暗的环境，是细菌容易繁殖的土壤。

　　还有，牙刷每三个月换一次，因为使用时间过长的牙刷头内易存留细菌，需定期更换。如遇刷毛外翻或倒毛，即应随时更换，否则外翻的刷毛不仅不能清除牙缝中的食物残渣，还会损伤牙龈及牙齿硬组织。